Как укрепить иммунитет осенью, чтобы не болеть зимой?

Как укрепить иммунитет осенью, чтобы не болеть зимой?

Как повысить иммунитет осенью: 8 простых правил

Сырость, холод, пронизывающий ветер и хмурая погода негативно влияют на наше настроение, самочувствие, работоспособность и желание активно проводить время на свежем воздухе. С каждым днем все больше обволакивает сонливость и повышается риск заболеть респираторным заболеванием. Избежать этого, можно, соблюдая нижеизложенные рекомендации:

1. Одевайтесь по погоде – неизменное и основное правило для осенне-зимнего сезона. Как бы ни хотелось задержаться в тонких колготках, блузах и легких кофточках – с наступлением холодов нужно «перебираться» в теплую одежду. Если вы привязаны к рабочему дресс-коду – переодевайтесь в офисе.
2. Гуляйте почаще – в холодную сырую погоду вооружайтесь зонтиками, куртками и резиновыми сапогами. Не забывайте о проветривании помещений – микробы развиваются в местах скопления людей при недостаточном поступлении свежего воздуха.
3. Занимайтесь спортом: начинайте день с зарядки, совершайте утренние пробежки, ходите в бассейн. Даже простые физические упражнения помогут улучшить кровообращение, работу суставов, сердца и легких.
4. Избегайте стрессов – они могут ослабить иммунитет, особенно в сочетании с другими негативными факторами. Постарайтесь относиться спокойно к происходящему и облегчить моральную адаптацию к переменам, принимать взвешенные решения.
5. Пейте травяные чаи с ягодами шиповника – даже в подсушенном виде они сохраняют достаточное количество витамина С. Отличного результата можно достигнуть, добавляя также облепиху и лимон.
6. Старайтесь готовить пищу так, чтобы сохранить максимально возможную концентрацию полезных веществ. Делайте больше свежих салатов, заправляйте их лимонным соком и растительным маслом.
7. Употребляйте кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженку, закваску, йогурт и т.д. Желательно, чтобы у них был небольшой срок годности и натуральный состав.
8. Не экспериментируйте с диетами, так как осень – не лучшее время для этого. В холодное время года рациональнее налаживать свой пищевой рацион, а не ограничивать. Пересмотрите, что именно вы едите и не пропускайте приемы пищи.

Придерживаясь данных рекомендаций, вы перестанете задумываться о том, как укрепить иммунитет осенью. Следует отметить, что они справедливы не только для осенне-зимнего сезона, но и для теплого времени года. Дополнить результат поможет прием натурального препарата «Медвежья лапа». Купить его можно на нашем сайте с доставкой по России.

Бальзам «Медвежья лапа» создан на основе ягод годжи, клюквы и можжевельника, экстрактов мелиссы, крапивы, ценных растительных масел, содержащих смолы, витамины и органические кислоты. Все компоненты подобраны в оптимальных пропорциях для создания сильного комплексного эффекта. Качество продукта гарантировано производителем, а цена приятно удивляет. Используйте силу природы, заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Узнать подробнее2