Возможно ли похудеть при сахарном диабете 2 типа?

Возможно ли похудеть при сахарном диабете 2 типа?

Более того – это необходимо, так как стимуляция сжигания калорий, систематическое соблюдение диеты и выполнение физических упражнений помогает улучшить обмен веществ, снизить и стабилизировать уровень глюкозы в крови, восстановить чувствительность организма к вырабатываемому инсулину.

Само по себе применение медикаментов не дает таких результатов. Кроме того, снижение массы тела позволяет уменьшить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а значит – улучшить самочувствие и снизить риск наступления сердечного приступа. Так как же правильно подойти к вопросу похудения и достигнуть желаемых результатов?

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа?

Прежде всего стоит помнить правило: «Не навреди». Как для здорового, так и для больного человека голодание неприемлемо. Больным диабетом вообще лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и поддерживать с ним связь в дальнейшем, чтобы избежать резких повышений или понижений уровня глюкозы в крови.

Во втором случае это опасно потерей сознания или даже впадением в кому при высоком уровне инсулина. Кроме того, по мере похудения состояние диабетика будет меняться и дозировку лекарственных препаратов нужно будет корректировать.

Важные моменты: что следует взять на вооружение?

Не совершайте ошибку, ожидая слишком быстрых результатов. Похудение на 1 кг в неделю – это максимально хороший результат даже для здорового человека. Если вы будете худеть на 300-700 г в неделю – это также будет позитивной тенденцией.

Учитывайте тот факт, что физические нагрузки помогают не только сжигать калории и понижать уровень глюкозы в крови, но и способствуют нормализации уровня инсулина, ответственного за появление жировых отложений. Причем такие нагрузки должны быть умеренными и регулярными – в идеале каждый день по 15-20 минут.

Как вариант – можете купить себе шагомер или фитнес-трекер, чтобы контролировать нагрузку. В обычный день нужно набрать хотя бы 6000 шагов, что приравнивается к часу пешей прогулки энергичной походкой. В тренировочный день рекомендуется увеличить их количество до 10000.

Фокус на питание: составляем схему диеты

Составляя схему диеты, уделяйте внимание не только количеству калорий и размеру порций, а еще и доле углеводов в общем количестве потребляемой пищи. Именно от их качества и количества зависит ее эффективность. Наиболее хорошо себя зарекомендовала низкоуглеводная диета, в которой преобладают жиры и белки.

Она помогает похудеть, снизить уровень глюкозы и холестерина, стабилизировать массу тела и данные показатели. Причем такой режим питания будет полезен как при диабете 2, так и при диабете 1 типа. Среди общих рекомендаций – отказ от фруктов, каш и хлеба после полдника. Более точное, соответствующее вашему состоянию здоровья меню составит врач.

И не забывайте пить побольше минеральной негазированной воды – она насыщает организм минералами и микроэлементами, участвует во всех видах обмена веществ, стимулирует выведение отработанных продуктов (а в период похудения их образуется больше, чем обычно), что позволяет облегчить процесс снижения веса.

Оптимальное количество – 30-40 мл на 1 кг массы тела. Впрочем, у больных с этим обычно не возникает проблем, так как жажда является одним из симптомов диабета. Будьте осторожны с диуретиками, в том числе кофе, так как оно усугубляет обезвоживание клеток у диабетика. Его можно заменить цикорием, который содержит инулин, благодаря чему помогает нормализовать метаболизм и уровень глюкозы в крови.

Витаминно-микроэлементные комплексы и фито-продукты

Кроме того, будет полезно попринимать витаминно-микроэлементные комплексы, содержащие цинк и хром. Цинк помогает укрепить иммунитет и стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, а хром – способствует восстановлению чувствительности организма к инсулину. Как следствие, углеводы начинают расщепляться и распределяться более рационально, не откладываясь в виде жировых складок.

Достаточно хорошо себя зарекомендовали оздоровительные препараты на основе растительных экстрактов галеги, створок фасоли, листьев грецкого ореха и других натуральных составляющих. Они не производят токсического действия на пищеварительную, эндокринную системы и максимально легко выводятся из организма. В то же время, оказывают благотворное влияние на обменные процессы, синтез гормонов и ключевые для людей, страдающих от диабета, показатели.

Одним из таких препаратов является эликсир «Диабетнорм», купить который можно в нашем интернет магазине. В данный момент цена для пенсионеров снижена, действует доставка по России. Детальную информацию вы можете получить, обратившись по телефону: 8-800-775-24-96, либо перейдя к описанию продукта.