8 простых советов как укрепить иммунитет осенью

8 простых советов как укрепить иммунитет осенью

Как укрепить иммунитет осенью?

Многие задаются вопросом, как укрепить иммунитет осенью, чтобы сезонные заболевания обошли стороной, а организм не давал сбоев на протяжении всей осенней поры годы. Противостоять простудным заболеваниям и всегда оставаться в форме помогут 8 эффективных советов:

1.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

В данном случае следует отказаться от жареных продуктов. Еда, приготовленная в мультиварке или духовке, сохраняет в себе больше витаминов и питательных веществ, а также легче и быстрее переваривается в желудке. Можно смело добавлять в еду приправу: имбирь, чеснок, черный перец. В рационе должны преобладать мясо, рыба и молочные продукты. Немаловажными продуктами для укрепления иммунитета являются помидоры, морковь, шиповник, яблоки, облепиха, орехи, зелень, цитрусовые, бобовые.

2.ОТКАЗ ОТ ДИЕТ

Специалисты не рекомендуют кидаться из крайности в крайность. Если есть проблемы с ожирением, необходимо обратить внимание на питание и заняться спортом. Организму следует в равной степени получать все необходимые витамины и полезные вещества, что послужит залогом хорошего иммунитета и внутренней красоты. Именно из-за диет организм часто недополучает витаминов, из-за чего человек сам себя обрекает на простуды и более серьезные заболевания.

3.УПОТРЕБЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ С СОДЕРЖАНИЕМ ЦИНКА И СЕЛЕНА

Именно цинк и селен являются настоящими союзниками в борьбе с вирусами. На данные элементы богаты рыба, чеснок, бобовые, семечки, зелень, орехи. Если организм недополучает данные витамины из натуральных продуктов, есть смысл прибегнуть к поливитаминным комплексам. К примеру, данные компоненты содержаться в облепихе и плодах аронии, которые были включены в состав бальзама “Тысячелетник” от компании “ФитоМакс. Данный продукт является настоящим природным иммуномодулятором и был создан специально для укрепления иммунной системы, противостояния простудам заболеваниям, комплексной заботе обо всем организме. Более детальную информацию о составе бальзама и его применении можно узнать из инструкции на странице самого препарата “Тысячелетник”, купить который по цене производителя можно здесь.

4.ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН ПИТАНИЯ СВЕЖИЕ ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ФРУКТЫ

Как укрепить иммунитет осенью? Именно употребление осенних продуктов станет отличным залогом крепкой иммунной системы и долголетия. Перцы, тыква, капуста, сельдерей, яблоки, слива, свекла, груша — те продукты, которые помогают организму бороться с бактериями и свободными радикалами.

5.ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА СПИРТНОЕ, КОФЕ И САХАР

Употребление этих продуктов следует контролировать для того, чтобы оставаться здоровым на протяжении всей осени. Повысить иммунитет осенью поможет замена сахара такими продуктами, как сухофрукты и мед, кофе можно заменить зеленым чаем. Спиртное будет блокировать в организме выработку лимфоцитов и антител, которые уничтожают чужеродные вещества, поэтому от употребление алкогольных напитков рекомендовано отказаться.

6.ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Натуральный зеленый чай японцы считают настоящей панацеей против ослабления иммунитета, бактерий и вирусов. Как еще можно укрепить иммунитет осенью? Специалисты рекомендуют пить чаи из целебных трав и растений. Например, напиток из шиповника или листьев малины — лучший помощник при борьбе с простудными заболеваниями.

7.ЕСТЬ МЕД НАТОЩАК

Еще наши предки использовали мед при лечении разных серьезных заболеваний. Этот продукт обладает магической силой, иммуностимулирующим и ранозаживляющим эффектом. Продукты пчеловодства эффективны при лечении больного горла и кашле. Лучше всего съедать натощак по ложечке меда вечером и утром, не подвергая его термической обработке. Укрепить здоровье и придать энергии поможет сочетание меда с кешью, грецкими орехами и сухофруктами.

8.ОЧИЩАТЬ ОРГАНИЗМ ОТ ШЛАКОВ

Процесс очищения организма помогает укрепить иммунитет, стимулировать защитные силы. Именно очищение кишечника от шлаков помогает организму лучше использовать свои защитные силы, справляться с агрессией внешней среды. Утро следует начинать со стакана чистой простой воды. В течение дня необходимо также пить простую воду, что поможет организму правильно функционировать. Мочегонным эффектом обладают и арбузы с дынями, а также огурцы.