Как избавиться от стресса: 12 лучших решений

Как избавиться от стресса: 12 лучших решений


Стрессы, неврозы, депрессии являются частыми спутниками человека, проживающего в большом мегаполисе. Такому состоянию подвержены не только взрослые люди, но и более молодое поколение. Как избавиться от стресса, когда ситуации, которые провоцируют подобное состояние, не всегда получается избежать? Непослушные дети, муж без работы, невоспитанные пассажиры в транспорте, сломанная машина, давление начальства, коллеги-сплетники, жизнь в постоянной спешке и многозадачности… Казалось бы, по отдельности вышеперечисленные причины не являются смертельными для человека, но в ансамбле они становятся «взрывоопасным» коктейлем, который в силе ввести человека в длительное депрессивное состояние. Что же поможет избавиться от неврозов и расстройств, читайте в нашем материале дальше.

12 лучших решений как избавиться от стресса

Ежедневные нагрузки и неприятные ситуации оказывают негативное влияние на нервную систему, из-за чего страдает весь организм. Как же избавиться от стресса, который подстерегает нас на каждом шагу? 

Специалисты утверждают, если правильно взяться за решение проблемы, можно избежать ни одну такую ситуацию, и помогут в этом следующие 12 рекомендаций: 

1.ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

Утренняя зарядка, посещение спортивного зала, пробежки на свежем воздухе, а также возможность добираться на работу и обратно домой пешком.

2.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Больше употреблять фруктов, овощей, орехов, зелени, исключить из рациона фаст-фуд.

3.НЕ БЫТЬ ОДИНОКИМ

Отсутствие постоянного партнера может вызвать продолжительную депрессию, поэтому не стоит вести уединенный образ жизни и отказываться от основного источника хорошего настроения и радости.

4.ВЫСЫПАТЬСЯ

Не стоит превращаться в зомби, который пытается делать работу еще и ночью. Для восстановления сил организму человека необходимо 8 часов.

5.УСТАНОВИТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ГРАФИК

Засыпать и просыпаться следует в одно и тоже время, все важные дела делать в первой половине дня, питаться в одно и то же время. 

6.ВОВРЕМЯ ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ЗАДАНИЯ

Одной из основных причин стресса являются не вовремя выполненные дела. 

7.ПИТАТЬ МОЗГ ПРИЯТНОЙ И ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ

Читать больше художественной и профессиональной литературы, посещать культурные мероприятия, выставки, музеи.

8.НАЙТИ ХОББИ ПО ДУШЕ

Специалисты уверяют, что избежать стресс поможет любимое увлечение (игра на музыкальном инструменте, занятие танцами, вокалом и т.п.) 

9.ДОМАШНИЙ ЛЮБИМЕЦ

Если завести домашнего любимца, забота о нем не оставит свободного времени на плохие мысли.

10.ВРЕМЯПРОВОЖДЕНИЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Продолжительные прогулки парком, лесом, возле озера или речки помогут отдохнуть как физически, так и морально.

11.ПРОСЛУШИВАНИЕ МУЗЫКИ

Расслабиться и прогнать плохие мысли позволит приятная классическая мелодия.

12.АРОМАТЕРАПИЯ

Давно доказано, что мощным инструментом в борьбе с плохим настроением является ароматерапия. В окружении приятных запахов легче расслабиться, думать о хорошем и просто наслаждаться жизнью.

Возможно, существуют и другие решения, как избавиться от стресса, но положительный результат не заставит вас ждать при выполнении именно этих 12 советов!